运动减肥的五个误区

运动对身体有很多好处，比如说可以增强体质、辅助减肥、改善

睡眠、促进新陈代谢、调节心情等。此外，运动还可能会帮助我们预

                                                   防疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。

有些人天生热爱运动。他们运动的动力，是与生俱来的。与此相

                                                    对应的就是不爱运动的人。

现在，越来越多不爱运动的人，也慢慢加入了运动的行列。他们

中的绝大多数是为了减肥才开始进行锻炼的。锻炼的目标也只有一

个，就是减掉身上多余的脂肪。但没有运动基础，又急于求成，他们

                                                      往往无法分辨运动减肥的误区。

这些误区会让训练效果事倍功半，或者你觉得已经练到位了，但

实际上还远远不够。其实，运动和饮食一样，都讲究科学、合理。科

学、合理的运动能有效消耗体内的脂肪和糖，使能量的消耗大于摄入，

                                                    从而实现减肥的效果。

来 源：《大众健康》杂志

作 者： 国家级健康科普专家库专家

中国医学科学院北京协和医院

临床营养科主任医师、教授 陈伟